Co to jest biotyna?

Biotyna należy do witamin z grupy B. To jedna z najważniejszych substancji, jeśli chcesz dbać o dobry wygląd swoich włosów. Znana jest również pod nazwami „witamina B7” i „witamina H” (H od „haut” i „haar”, co w języku niemieckim oznacza odpowiednio skórę i włosy), a o jej właściwościach sporo mówi jej potoczne określenie – „witamina piękna”.

Biotyna na włosy

Jak konkretnie działa biotyna? Witamina H dostarcza do macierzy włosów siarkę. Ten pierwiastek jest tutaj wykorzystywany do tworzenia białka – keratyny, a keratyna to jak wiadomo główny budulec włosów. Jeśli poziom keratyny jest odpowiedni to włosy są mocne, bardziej wytrzymałe, a wypadanie włosów jest na normalnym poziomie (każdy z nas traci ok. 100-150 włosów w ciągu dnia). Biotyna odgrywa też dużą rolę dla skóry głowy, ponieważ odżywia ją. A zdrowa skóra głowy przekłada się na zdrowe cebulki i na zdrowe włosy. Biotyna wpływa pozytywnie też na inne aspekty działania organizmu: stabilizuje poziom glukozy we krwi, ma dobry wpływ na funkcje psychologiczne i układ nerwowy. Bierze udział w zamianie niektórych składników odżywczych na energię.

Objawy niedoboru biotyny

Objawy niedoboru biotyny w organizmie dotyczą wielu jego funkcji. Zbyt mało witaminy B7 sprawia, że włosy stają się bardziej łamliwe i cieńsze. Zwiększa się również wypadanie włosów, co możemy zaobserwować np. w czasie czesania lub mycia głowy. Objawy niedoboru biotyny w organizmie dotyczą również zdrowia i wyglądu skóry i paznokci. Częściej mogą pojawiać się przebarwienia, wypryski, zmiany atopowe. Paznokcie mogą stać się podobnie jak włosy bardziej łamliwe i rozdwajać się. Niedobór biotyny odczuje cały organizm – pojawia się osłabienie i senność, drętwienie kończyn.

Gdzie występuje biotyna?

Źródła biotyny, które dostarczają jej do organizmu to m.in. zboża, grzyby, wątróbka, migdały, orzeszki ziemne, kalafior, szpinak, ugotowane żółtka jajek, pomidory, banany. W przypadku roślin warto je spożywać w miarę możliwości jak najmniej przetworzone – obróbka może wpływać na ilość biotyny. Trzeba też pamiętać, że alkohol wypłukuje witaminę B7 z organizmu, więc jeśli chcesz dbać o włosy to nie spożywaj go zbyt często. Podobnie z paleniem. Białka surowych jajek zawierają awidynę, która blokuje wchłanianie biotyny. Na niedobór mogą cierpieć zatem te osoby, które spożywają dużą ilość surowych jajek.

Rekomendowana dawka witaminy H wynosi 50 µg na dzień. Możesz dostarczyć ją z codziennym pokarmem, ale jeśli Twoja dieta nie jest bogata w biotynę możesz wspomóc się preparatami.

Preparaty z biotyną

Hair Care Panda Vegan Gummies to witaminy na włosy zamknięte w postaci żelków. Dzienna porcja zawiera aż 5000% biotyny, co z pewnością pomoże odbudować jej poziom w organizmie. Jest tutaj także cała gama innych dobroczynnych składników: niacyna, witaminy z grupy B jak: witamina B1, witamina B6, witamina B12, witaminy E, A, kwas pantotenowy, foliowy, cynk, selen. Postać żelków sprawia, że stosowanie Hair Care Pandy jest przyjemne i łatwe. Dzięki takiej postaci nie ma mowy o zapominaniu o codziennej dawce. Te żelki z biotyną są również dostępne w wersji dla karmiących mam – Hair Care Panda Mama.

Biotyna dostępna jest także w Hair Care Panda Collagen Twist, kapsułkach z 8 składnikami, w tym z kolagenem rybim. Jest to rozwiązanie dla tych osób, które chcą uzupełnić niewielki niedostatek biotyny. W tym produkcie jest jej bowiem 25% Referencyjnej Wartości Spożycia (RWS).